
Центр психологии танца Светланы Липинской

О нас пишут (публикации в прессе) > Газета "Сегодня", 16 января 2003

От болезней избавляет беспорядочное "ПА"

Наталья СЕРДЮК для «СЕГОДНЯ»

ОЩУТИТЕ СЕБЯ ВОДОРОСЛЬЮ

Знаете, как танцует душа? А помните, когда она у вас пела в последний раз? Очень давно? тогда займитесь танцевально-двигательной терапией. Не беда, что не умеете плясать красиво и затяжная хандра сковала ваши мысли, прибавила комплексов. Именно ритмичные движения и ежедневную напряженность снимут, и утреннюю усталость, помогут и с духом собраться, и вновь пойти по жизни уверенной походкой
О существовании танцевально-двигательной терапии, где от проблем и депрессии избавляются без «исповеди» и «слез в жилетку», узнала недавно и захотела взглянуть на такое чудо. «Просто так- нельзя,- предупредила Светлана Липинская, руководитель группы. Нужно участвовать. Берите футболку и брюки, в которых не жалко на полу поваляться, и приходите».

...В зале десять женщин разного возраста пытались повторять незамысловатые движения Светланы, не по хореографически размахивая руками и ногами. Откровенно говоря, они бесились как дети. Музыка менялась, изменялся и характер наших «па».

Ложитесь на пол и представьте, что вы- водоросль на дне реки - предложила психолог-хореограф. «Отпустите» тело, пусть оно танцует самостоятельно. Думать о том, что с вами происходило, будете потом.

Звучит мягкая музыка, а мы водоросли колышемся. Кого-то ласкает вода и поднятые руки изгибаются в плавных движениях. Кого-то болтает в шторме- человек перекатывается по полу, «выбрасывая» то руку, то ногу... Отдых сменяется активностью, звучит бравурная музыка, но некоторые продолжают балдеть лежа. И это не возбраняется.

Нужно уметь сконцентрироваться, когда это необходимо, и расслабиться, когда ситуация изменится поясняет наша наставница. А мы либо всегда напряжены, либо не можем заставить себя собраться. От этого ухудшается не только настроение, но и самочувствие, нарушается сон.

И вот наш маленький коллектив учится напрягать одну часть тела так, чтобы все остальные оставались расслабленными. Потом «перекатывать» комок напряжения из одной руки через плечи в другую, от горла до кончиков пальцев. Признаться, это нелегко. Еще мы учились смотреть друг другу в глаза. Не всем это удавалось. А мне кое с кем не хотелось еще раз встречаться взглядом. В конце занятий желающие делились своими ощущениями. О своей антипатии я промолчала. Может, у человека в жизни проблемы из-за взгляда и он пришел их решить?

Домой возвращалась с абсолютным спокойствием в душе. В эту ночь я впервые за многие месяцы хорошо выспалась.

«Я ПОМИРИЛАСЬ СО СВОИМ ТЕЛОМ!»

Такая нестандартная терапия всего за полгода кардинально изменила мою скромную соседку, которая стеснялась своей фигуры. Теперь о своих ощущениях после этих тренингов, как и о многом другом, она говорит свободно.

— Это не просто физические упражнения щебечет 35-летняя Анна.- Наша Светлана все сопровождает психологическим комментарием, и ты убеждаешься, насколько тело связано с состоянием духа! Помню, когда представляла себя бабочкой, тело казалось более легким. Когда же- волнами, чувствовала огромный подъем внутренней энергии. А когда мы учились танцевать испанский танец- такой страстный, энергичный, свободный- я почувствовала себя сексуальной, перестала комплексовать. После нескольких занятий я избавилась от глупых штампов в поведении, а вот добавилось... мелкое озорство. Мы там даже кричим и боремся. Сначала не по себе, конечно, а потом смотришь- в группе все так делают, и тоже расслабляешься. Дома в одиночку так не получалось. Действительно, «танцевальная борьба» выглядит несколько странно. Например, человек должен представить «врага», которого хочется накормить «березовой кашей». Понятно, что борешься с ни в чем неповинным одногрупником понарошку. Но такая игра всерьез избавляет от негативных эмоций. А главное, самому становятся понятными внутренние мотивы некоторых поступков.

ТАНЦУЙ, ЧТОБ ДЕЛАТЬ ВЫБОР

— Светлана, вы называете свой класс «лабораторией танцевально-двигательной терапии». Что вы в ней лечите?

— Я работаю со здоровыми людьми, у которых есть комплексы или психологические проблемы. Они чувствуют потребность в душевных и физических изменениях. Но я никогда не заявляю, что избавлю от какой-то болезни. Хотя косвенная терапия есть обязательно, ведь любое эмоциональное проявление человека влечет за собой физическое. Это уже доказано. Человек существует в трех проявлениях: чувства- душа, мысли- разум, ощущения- тело. Это основа, и если блокируется хоть одно, происходит дисбаланс. Отсюда и болезни.

— Но правила поведения запрещают нам быть чересчур раскованными. Как быть?

— Да, запрещают. Если вы разозлились и крикнули, вам скажут, что вы не воспитаны. Если громко рассмеялись в обществе солидных людей, они подумают, что с вами не все в порядке. Вывод: чувства у нас тоже не поощряются. Остаются только мысли. Вот мы и носим постоянно маски. Их у нас так много- для близких, для сослуживцев, для продавцов на базаре- что часто сами уже не можем разобраться, где же наше настоящее лицо. Метод танцевальной терапии направлен именно на снятие с него этих масок, то есть мышечного панциря. Мы возвращаем телу первоначальную радость движений. Посмотрите на ребенка: сколько он двигается, какая у него мимика, и ему это приятно! А что взрослый? Когда дитя делает первые шаги или лепечет первые слова- мать радуется, а потом говорит: «Да сядь, посиди и помолчи!» С этого и начинаются «блоки». Школа еще больше закомплексовывает: не вертись, отвечай, дома задания выполняй. И если ребенок не чувствует эмоциональной поддержки родителей, то получает комплекс.

— Чего в вашей «лаборатории» больше- хореографии или психологии?

— Конечно, второго. Суть любой психотерапии- отработать несколько поведенческих схем. Ведь часто люди не готовы к неожиданным ситуациям. Задача импровизации- подготовиться к неожиданностям. Наш опыт- двигательный, поскольку многим труднее произнести что-либо, легче двигаться. Важно ощутить себя личностью, а не винтиком в непонятном тебе механизме. А значит, и принимать решения, осознанно делать выбор. Сказать себе: «Я работаю на этой скучной работе не потому, что некуда деться или так сложилось, а потому, что это мой выбор» или «Я живу с этим человеком потому, что так хочу».

— Эту технику придумала не я,- говорит госпожа Липинская,- а американцы. Еще в 1948 году известная танцовщица Айседора Дункан заявила на весь мир, что классический танец с его выворачиванием ног и рук- противоестественный и очень травматичный, что тело само знает, как двигаться. Умное название «танцевально-двигательная терапия» появилось в 1953 году после корейской войны, когда госпитали были забиты солдатами с психическими нарушениями. После занятий с танцовщицей Мериан Чейз они быстрее выходили из своего состояния. Вот так психологи определили лечебную силу танца.

СОВЕТЫ ПРОФИ

Если вы слишком скованы и чужой взгляд заставляет вас смущаться до слез, вы вполне можете начать музыкальную терапию дома. Для начала можно танцевать под любую музыку, как Бог на душу положит. А вот дальше необходимо перейти к упражнениям.

1. После напряженного, нервного дня, когда, возможно, вы испытали унижение, сделайте упражнение «Росток». Включите приятную вам спокойную музыку и присядьте на корточки. Обхватите колени руками, приклоните голову. Закройте глаза и вслушайтесь в музыку. Представьте себя маленьким ростком. Вы растете, постепенно распрямляясь, раскрываясь и устремляясь вверх. Побудьте цветком.

2. Чтобы избавиться от тревоги, ощутить безопасность, нужно «заземлиться». Для этого встаньте ровно, чуть расставив ноги и подогнув колени. Максимально расслабьте тело и под медленную музыку сделайте легкое вращение тазом, после чего отпустите свое тело на волю самопроизвольных движений. Получится «Пьяный танец». Важно, чтобы стопы плотно стояли на земле.

3. Чтобы привести себя в тонус, лягте на пол, свернувшись в комочек. Сгруппируйтесь, как в первом упражнении.
Сильно напрягитесь, через 5—6 секунд очень медленно начинайте расслабляться и разворачиваться из этого положения до полного раскрытия. Почувствуйте состояние полного расслабления. Повторите упражнение несколько раз.

Внимание! Мнение "Имидж-Дэнс" не всегда может совпадать с мнением или трактовкой отдельных частей интервью журналистами.

Центр психологии танца "Имидж-Дэнс" 03186 г. Киев, а/я 54 Тел.: (044) 599-0559 e-mail: info@image-dance.com.ua